No le tengas miedo a la báscula

Edu Barrecheguren
7 de junio de 2022

Si quieres recibir artículos como éste en tu correo, suscríbete a nuestra Newsletter, donde te mandaremos emails para ayudarte en tu camino con la nutrición, el entrenamiento y otras cosas del día a día que beneficien a tu estilo de vida. Sólo te mandaremos información útil, cero spam.

La báscula es una herramienta muy útil si se usa bien, pero debemos perderle el miedo a los resultados que nos muestre. En la mayoría de los casos, ¡ni siquiera los estamos evaluando bien!

¿Cómo puedes evaluarlos bien?

Lo primero que debes hacer es descargarte una aplicación para el registro de tu peso diario.

Mis recomendaciones:

➡️ Happy Scale
➡️ Simple Weight Tracker

????Nosotros en Programa DOCE tenemos un registro de peso diario integrado en nuestro propio software para así tomar decisiones de forma objetiva????

Una vez tienes la app, lo siguiente es empezar a registrar en ella tu peso todos los días en ayunas.

⚠️IMPORTANTE⚠️

Asegúrate de que sea siempre en ayunas, sin ropa, y después de orinar.

Seguramente lo primero que hagas al despertarte sea ir al baño. Pues asocia esos dos hábitos: orinar + pesarte + registrar el peso en la app.

El registro de tu peso diario te mostrará las fluctuaciones diarias que hay en tu peso, que se pueden deber a muchos factores:

???? Haber comido o bebido más el día/la noche anterior.
???? Haber ingerido comida más/menos salada.
???? Haber ingerido comida con más/menos fibra.

La clave en el registro de tu peso diario es que te permite sacar una media con los registros anteriores, con lo cual verás cual es tu evolución real y no te despistarán las fluctuaciones diarias.

Por ejemplo, supongamos que este es tu registro de peso diario:

  • Día 1: 80 kg
  • Día 2: 80.3 kg
  • Día 3: 80 kg
  • Día 4: 79.7 kg
  • Día 5: 79.8 kg
  • Día 6: 80 kg
  • Día 7: 80.2 kg
  • Día 8: 80 kg
  • Día 9: 79.8 kg
  • Día 10: 79.7 kg
  • Día 11: 79.9 kg
  • Día 12: 79.6 kg
  • Día 13: 79.7 kg
  • Día 14: 79.5 kg

Para calcular una media fiable necesitaremos datos de al menos 7 días. Veamos cuales es la media de peso diario de cada día en base a los últimos 7 datos:

  • Día 7: 80 kg
  • Día 8: 80 kg
  • Día 9: 79.92 kg
  • Día 10: 79.88 kg
  • Día 11: 79.91 kg
  • Día 12: 79.88 kg
  • Día 13: 79.84 kg
  • Día 14: 79.74 kg

La media de peso diario ha pasado de ser de 80 kg en el día 7 a ser de 79.74 kg el día 14. Lo cual refleja una pérdida de 260 gramos en los últimos 7 días teniendo en cuenta las fluctuaciones diarias.

Si hubiéramos comparado simplemente el peso del día 14 (79.5 kg) y el del día 8 (80 kg), hubiéramos concluído que la pérdida era de 500 gramos.

En Programa DOCE no conseguimos grandes resultados por casualidad, si no que evaluamos tanto datos como estos , como el estilo de vida de nuestros clientes y las dificultades con las que se encuentran en su día a día, para darles las herramientas necesarias para que consigan sus objetivos.

Si tú también quieres un asesoramiento profesional que te lleve a aprender lo que necesitas para conseguir un gran resultado y mantenerlo, empieza tu Programa DOCE hoy haciendo click aquí ????

Si quieres recibir artículos como éste en tu correo, suscríbete a nuestra Newsletter, donde te mandaremos emails para ayudarte en tu camino con la nutrición, el entrenamiento y otras cosas del día a día que beneficien a tu estilo de vida. Sólo te mandaremos información útil, cero spam.

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE

Empieza hoy.
Descubre si doce es para ti.

En DOCE hemos ayudado a más de 3000 personas a conseguir sus objetivos y a desarrollar los hábitos que les permitirán mantener sus resultados en el futuro.

Una de nuestras máximas es que: los hábitos que te llevan a conseguir tus objetivos son más importantes que esos objetivos. Y es por esto que nos enorgullecemos de haber podido ayudar a tanta gente en su camino.

Queremos ser totalmente sinceros contigo y tal vez DOCE no sea para ti.

Con cada cliente tenemos una conversación vía WhatsApp previa a iniciar el programa. Queremos asegurarnos de que encaja con tu situación y es el programa adecuado para lo que estás buscando.

Escríbenos por WhatsApp

Abrir WhatsApp

(Recibirás una respuesta en máximo 24 horas)

¿Sin WhatsApp o simplemente prefieres email?
Déjanos tu nombre y teléfono aquí y contactaremos contigo.

Información legal sobre tus datos

Responsable: DOCE
Finalidad: responder a tu solicitud, así como posibles envíos comerciales
Legitimación: gracias a tu consentimiento
Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en Siteground.
Tus Derechos: Acceso, Rectificación, Limitación o Supresión de tus datos

COMPARTIR EL POST

¿SABES QUÉ ES EL PROGRAMA DOCE?

Transformaciones radicales a través de pequeños cambios diarios.

Empieza hoy

ANTES

DESPUÉS

chevron-down
¿Quieres saber si DOCE es para tí?