Cómo hacer que te crezcan las piernas en el gimnasio

Edu Barrecheguren
5 de junio de 2022

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Deja de lado las patitas de flamenco, es hora de llevar tus piernas al siguiente nivel.

A todo el mundo le gustan los abdominales y el estar seco, pero en todo esto del entrenamiento y la nutrición, eso es lo "fácil".

¿Lo fácil, Edu?

Sí, lo fácil. Controla lo que comes, muévete más, y tarde o temprano tendrás abs, pero eso no reflejará lo en forma que estás, ni la fuerza que tienes.

Que se te marquen los abdominales es reflejo de que controlas tu ingesta calórica y, seguramente, de que tienes buenos hábitos alimenticios y eres una persona relativamente activa.

Pero por regla general lo que realmente refleja lo fuerte que estás son tus piernas y tu espalda. Y el post de hoy se lo dedicamos a las piernas

Si no te crecen las piernas es porque:

➡️No las entrenas bien.
➡️No las entrenas duro.
➡️No comes lo suficiente en fases de ganancia muscular.

Estas fotos son las fotos de progreso del tren inferior de uno de mis clientes del Plan Oro, Gonzalo, que antes de ser cliente del Plan Oro fue cliente de DOCE.

La primera foto es de cuando Gonzalo se apuntó a DOCE, donde estuvo unos meses cogiendo buenos hábitos y una muy buena base antes de empezar conmigo en el plan oro.

Y, de hecho, en DOCE consiguió un resultado espectacular en tan sólo 4 meses.

En el Plan Oro lo que hemos hecho ha sido llevar su rendimiento en el gimnasio al siguiente nivel y mejorar significativamente todas sus marcas mientras aplicamos un superávit calórico controlado.

¿Resultado?

Ha ganado mucha masa muscular y fuerza

Pero no hay "secretos", es tan "simple" como:

➡️Entrenar bien: la programación de entrenamiento es la parte más compleja de todo esto.
➡️Entrenar duro: dar lo mejor de ti en cada entrenamiento.
➡️Comer lo suficiente en fases de ganancia muscular: si no comes, no creces.

El Plan Oro no es para todo el mundo y requiere de una base previa que te la da DOCE. Si tú también quieres llevar tus piernas al siguiente nivel, te recomendamos que empieces por DOCE aquí.

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Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE

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