Tonificar no es cuestión de "salir a correr y punto"

Edu Barrecheguren

Lo primero de todo: ¿Qué es eso de "tonificar" de lo que oímos hablar tanto (sobre todo en estas fechas)?

👉 "Tonificar" no es otra cosa que reducir el porcentaje de grasa corporal. La grasa NO se convierte en músculo.

Y como es un porcentaje que tiene en cuenta tanto la masa grasa como la masa magra, te interesa que la masa grasa se reduzca en mayor medida que la masa magra, o que ésta última no se reduzca en absoluto 😉💪🏻

¡Ah! Y si lo que quieres es perder grasa, no te hace falta salir a correr ☺️

¿Puede ser útil? 🤔

Tal vez sí, tal vez no.

En función de cuantos kilos te sobren y de tu técnica de carrera, tal vez no sea lo más recomendable para ti. Ya que si te sobran muchos kilos y/o tu técnica de carrera no es buena, el impacto articular al que vas a someter a tu cuerpo te puede perjudicar, con lo que en caso de hacer cardio seguramente sea mejor que optes por una opción sin impacto, como la bicicleta estática o la elíptica.

Entonces, ¿debo hacer "cardio" para tonificar? 🤔

No, no es necesario.

👉 De hecho, nuestra recomendación en la gran mayoría de los casos sería que simplemente cuidases de tu alimentación, salieses a andar, y entrenases la fuerza (o bien con pesas, o bien con tu propio cuerpo).

➡️➡️➡️ Pero es IMPORTANTE que recuerdes que:

👉 Si estás en déficit calórico y no le das a tu cuerpo una razón para que mantenga la masa muscular, y los medios para mantenerla, la perderá. Con lo cual conseguirás una versión más pequeña pero igual de "blanda" de ti mismo.

👉 Sin embargo, si estás en déficit calórico pero le das a tu cuerpo una razón para mantener o incrementar la masa muscular (entrenas con pesas o con tu propio peso corporal), y los medios para hacerlo (ingieres suficiente proteína a diario), conseguirás una "transformación corporal".

¿Por qué? 🤔

✅ Porque perderás grasa pero mantendrás (o incluso incrementarás ligeramente) tu masa muscular.

Si quieres que te ayudemos a conseguir tu propia transformación corporal, o simplemente a mejorar tus hábitos nutricionales y/o de ejercicio, contacta con nosotros hoy.

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE

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